Разберём мнение о том, что при обнаруженной ИР (по индексу HOMA или любому другому), даже при нормальной глюкозе и инсулине стоит питаться меньшее количество раз в день, чтобы похудеть.
⠀
В теории, это будет вызывать меньшее суточное выделение инсулина.
⠀
А как на практике?
Во-первых, главнейшим влияющим фактором на снижение веса, при любых состояниях и патологиях будет являться баланс поступающей и потраченной энергии.
Во-вторых, если инсулин и так был в норме, а ИР показывается только по индексу, то смысла пытаться уменьшить его колебания просто нет. Потому что… ничего не произойдёт, он с*ка в норме же, АУ.
⠀
Обычно весь смысл интервального голодания, либо просто редкого питания при ИР заключается в том, что вы просто не сможете съесть за малое количество приёмов то количество энергии, которое затратили. При этом, если всё таки сможете, то всё равно не похудеете, даже если будете питаться один раз в день с целью снизить свой нормальный инсулин.
⠀
Другое дело, если без всяких индексов инсулин и глюкоза объективно повышены + есть избыточная масса тела, то есть у вас либо уже, либо без 5 минут сахарный диабет 2 типа. При такой ситуации,более эффективным на короткой дистанции оказывается питание меньшее количество раз в день при одинаковой калорийности, по сравнению с дробным 5-разовым питанием.
⠀
ПРИ ЭТОМ, на длинной дистанции:
⠀
1. Даже дробное 5-разовое даёт хороший эффект, если правильно отрегулированы БЖУ, есть хоть какая то стабильная физ.нагрузка и полностью отсутствует алкоголь
⠀
2. В любом интервальном голодании нужно делать перерывы, переходя на дробное питание, так как приём пищи 2р в день не обеспечивает должного дренажа желчи, что может вести к образованию камней. А при предрасположенности к их образованию или при отсутствии желчного пузыря, питание 2р в день вообще противопоказано
⠀
3. Диетолог (именно врач) должен и способен регулировать методы, которые используются при похудении. И делает это он намного лучше, чем самостоятельный экспериментатор или «нутрициолог за месяц». Порой это занимает время, но раз уж вы заполучили своё текущее состояние, имейте терпение исправить его по уму
⠀
#стопжЫр
