Пост основан исключительно на личном опыте наблюдения. Более 1500 человек, на минуточку!
⠀
Наверняка мы все несём в себе установку, что за нарушением правил следует наказание. Некоторые из нас, особо совестливые (сам такой же), иногда распространяют эту установку на личную жизнь, что совсем не обязательно. Сейчас вы поймёте о чём я.
⠀
Праздники, дни рождения, свадьбы и любые другие поводы устроить праздник живота (что, кстати, тоже не обязательно), на следующий день могут давать неприятные ощущения, сопровождающиеся самобичеванием. Особенно после того, как встали на весы. И какая при этом преследует мысль? Правильно - наказать себя! Устроить разгрузочный день, голодание, то есть экстремальное снижение калорийности рациона, в связи с экстремальным его увеличением в прошедший день.
⠀
Так вот, личный опыт наблюдения огромного количества человек, попавших в такие ситуации, говорит о том, что такое решение не просто бесполезно, а даже вредно. Поскольку в дальнейшем, вес начинает скакать как угорелый. Очень тяжело его стабилизировать и выйти снова на нормальное, плановое снижение, после таких разгрузок.
⠀
Естественно, речь идёт о том, что вы сознательно худеете, а праздник выпал именно на этот период. Если же вы вообще не заботитесь о своём весе, ничего не считаете и лишь мечтаете о похудении, этот пост для вас бесполезен.
⠀
❗️Так что, уважаемые мои наблюдаемые, я вас очень прошу❗️Никогда не делайте разгрузочные дни после переедания. Это не приведёт ни к чему хорошему. Лучше следующий день проведите по тому плану, что у вас есть. В таком случае, вес через пару дней стабилизируется и можно будет дальше спокойно худеть.
⠀
И бонус на оставшиеся символы. Разгрузочный день максимально эффективен и рационален только тогда, когда не менее 5 дней вы придерживаетесь ОДИНАКОВОГО по БЖУ рациона, при этом вес за все эти 5 дней не поменялся даже на 100г. В таком случае это действительно принесёт результат, как некий контролируемый стресс. Если же ваши количества БЖУ не стабильны, то смысла в разгрузочном дне чуть больше, чем никакого.
⠀
#стопжЫр
