ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ 1-5
Начинать худеть можно с малого, поэтому несколько постов про полезные привычки, обзаведясь которыми, вы сможете ускорить достижение результата, либо исключительно с помощью них сохранить достигнутый вес.
⠀
Сразу обговорим, что полезными и работающими они будут ТОЛЬКО в том случае, если вы соблюдаете основной принцип диетологии - потребляете меньше энергии, чем тратите.
⠀
1. Не голодайте и соблюдайте кратность приёмов пищи (минимум 3 раза, при необходимости и больше).
⠀
Голод - злейший враг похудения. Страшилка такая: всё что вы съедаете после сильного голода, направляется в жиры. А так же, голод намного чаще провоцирует «срывы» и обжорство. По-этому допускайте лишь лёгкий аппетит, но не голодайте!
⠀
2. Съедайте не менее 500г овощей в день.
⠀
Клетчатка поддержит бактерии в вашем кишечнике, свяжет холестерин, выделяемый с желчью, жиры и прочую нечисть.
⠀
3. Не ешьте солёное на ночь.
⠀
Потому что кто любит просыпаться отёчным с +1кг на весах, да?
⠀
4. Не пейте чай/кофе на ночь, особенно если это уже стало традицией.
⠀
Во-первых и спать будете лучше. Во-вторых та же история с жидкостью, что и в прошлом пункте.
⠀
5. Не ешьте простые углеводы и фрукты на голодный желудок.
⠀
Фрукты на голодный желудок стимулируют аппетит, а конфета быстро поднимет инсулин, который обрушит глюкозу в крови и через 20-30 минут вы снова захотите есть.
⠀
Это очень простые приёмы, которые я уже давным давно использую в своей работе. Конечно, не стоит расчитывать, что они дадут сногсшибательный результат, но если вы не поленитесь и действительно сделаете это привычками, то на дистанции они сильно помогут.
Есть ещё вторая часть, так что ставьте лайки, сохраняйте, пересылайте и я не буду тянуть с её публикацией)
