Один из вопросов на моей первичной консультации:: “как вы худели раньше?”. И самый распространенный метод все ещё остаётся именно “не ела после 18”.
⠀
Работает ли он? НЕТ
⠀
Это прокатит, только если у вас отбой в 19-20 часов.
⠀
В остальных случаях, вы просто очередной раз морите себя голодом, ложитесь спать с урчащим желудком. И с высокой вероятностью после полуночи идёте объедать холодильник, успокаивая себя тем, что уже ведь новый день, есть опять можно.
⠀
Если у вас классический режим с подъёмом в районе 7-9 утра, то, исключая еду после 18, вы оставляете организм один на один с голодом на целых 13-15 часов. Это вредно для ваших мышц, создаёт стресс и установку для организма: запасаем всё что можно в любой приём пищи, ведь большую часть дня наша хозяйка не ест”. Это может вести к набору веса!
⠀
Если вы перестаете есть после 18 и при этом пытаетесь худеть, ничего хорошего из этого не выйдет.
⠀
Как итог, я рекомендую есть за 1-2 часа до сна и ложиться спать сытой. Это нормально, если вы укладываетесь в свою суточную норму калорий.
⠀
Просто сделайте ужин чуть легче:
Яйца/рыба/курица в небольших количествах и овощи. Такой подход прекрасно лишат вас голода и не будут мешать похудению.
⠀
#стопжЫр
