Личный опыт наблюдения говорит о том, что разгрузочные дни после переедания не только бесполезны, но и вредны. Вес начинает скакать, и его тяжело стабилизировать. Разгрузочный день максимально эффективен и рационален только тогда, когда не менее 5 дней вы придерживаетесь ОДИНАКОВОГО по БЖУ рациона, при этом вес за все эти 5 дней не поменялся даже на 100г.