Метод 'не есть после 18' не работает и может привести к набору веса. Рекомендуется есть за 1-2 часа до сна и ложиться спать сытым, при этом ужин должен быть легким и состоять из яиц/рыбы/курицы и овощей.
# Питание
Избыточный вес - не болезнь, где нужно жертвовать радостями жизни. Чем вкуснее диета, тем больше шансов на долгосрочные результаты. Искусство похудения на вкусностях. #стопжЫр
11 лет назад начал консультировать клиентов фитнес-клуба по питанию. Результаты были неудовлетворительными, поэтому решил наблюдать за людьми каждый день. Так и родился проект СтопЖыр, который помогает людям похудеть и достичь лучших результатов.
В статье описываются 10 привычек, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни. Среди них: не держать дома продукты, на которые срываешься, говорить 'нет', высыпаться, ужинать, кушать разнообразно и другие.
Статья о том, как еда изменила нашу жизнь и почему важно понимать ее воздействие на организм. Автор приглашает на динамическое наблюдение и прямой эфир, где покажет свое нововведение.
Личный опыт наблюдения говорит о том, что разгрузочные дни после переедания не только бесполезны, но и вредны. Вес начинает скакать, и его тяжело стабилизировать. Разгрузочный день максимально эффективен и рационален только тогда, когда не менее 5 дней вы придерживаетесь ОДИНАКОВОГО по БЖУ рациона, при этом вес за все эти 5 дней не поменялся даже на 100г.
Статья рассказывает о том, что количество яиц, которое можно съесть в день, зависит от суточной нормы жиров. При адекватном употреблении яйца полезны, так как содержат холестерин, необходимый для синтеза половых гормонов. В статье также отмечается, что полезные и вредные продукты существуют только в контексте конкретного состояния здоровья и потребностей организма.
Разбираем мнение о том, что при обнаруженной ИР стоит питаться меньшее количество раз в день, чтобы похудеть. В теории, это будет вызывать меньшее суточное выделение инсулина, но на практике главным фактором на снижение веса будет являться баланс поступающей и потраченной энергии. Если инсулин и так был в норме, а ИР показывается только по индексу, то смысла пытаться уменьшить его колебания просто нет. При наличии избыточной массы тела и повышенных показателей инсулина и глюкозы, более эффективным на короткой дистанции оказывается питание меньшее количество раз в день при одинаковой калорийности, но на длинной дистанции нужно делать перерывы и регулировать методы похудения с помощью диетолога.